Расписание занятий

• Все занятия подходят для любого уровня подготовки участников
• Продолжительность группового занятия – 90 мин (если на групповом занятии присутствует только 1 человек, то продолжительность занятия – 60 мин)
• На занятиях йогой Айенгарa/Хатха-йогой практикуются медитация, терапевтические упражнения, пранаяма (правильное дыхание), асаны (позиции тела) и шавасана (глубокая релаксация)
• Во время занятий йогой родителей, пришедшие с ними дети находятся под присмотром преподавателя йоги
• Если вы хотите посетить вечернее занятие, уведомите об этом студию до 15:00 в день посещения.
• Пожалуйста бронируйте заранее время вашего занятия
• Для получения информации об индивидуальных занятиях и их расписанию, пожалуйста свяжитесь с нами
• Утренние занятия проводятся только для женщин
• Если вы хотите посетить вечернее занятие, уведомите об этом студию до 15:00 в день посещения.

Начальный класс

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в начальном классе выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

В результате практики базовой программы Вы создаете «структуру» тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.

Мы рекомендуем заниматься два раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже 20 минут в день, Вы почувствуете положительные результаты.

Женское Здоровье

Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики.

Во-первых, здесь Вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Как и во всех остальных классах, программа изменяется здесь от недели к неделе, так что Вы сможете освоить ее в течение месяца.

Во-вторых, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

Активная Практика

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу, готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся регулярно не только в Центре Йоги с преподавателем, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. Тело уже готово не только к выполнению более сложных асан, но и к освоению азов работы с дыханием (пранаяма).  Подготовка к пранаяме проходит в четвертую неделю каждого месяца.Если Вы только недавно начали заниматься, Вы в отличной физической форме, Вас обуревает горячее стремление идти вперед, и Вы хотите посещать класс Активной практики, то можете это делать при условии, что параллельно будете посещать начальные классы — тогда работа в этом классе действительно принесет желаемый результат.

Восстанавливающая практика

Одной из отличительных черт метода Айенгара является то, что он позволяет заниматься йогой не только здоровым людям в хорошей физической форме. Заниматься может каждый, если он действительно этого хочет. Однако существуют проблемы, которые требуют особого подхода (например, гипертония, мигрени, проблемы с суставами, сколиоз, некоторые функциональные расстройства, глубокая усталость), занятия в обыкновенных классах не отвечают этим требованиям. В таких случаях оптимальным решением являются занятия в классе восстанавливающей практики.

Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем, рассказать ему, в чем заключается Ваша проблема, и какого результата Вы хотели бы достичь. В зависимости от этого преподаватель составит для Вас индивидуальную программу, учитывающую Ваши особенности. Программа будет корректироваться по мере изменения Вашего состояния.

Вы можете посетить одно или несколько занятий, чтобы научиться использовать вспомогательные материалы и применять их в своей обычной практике, учитывая ваши индивидуальные особенности. Например, при заболеваниях щитовидной железы рекомендуется выполнение Сарвангасаны со стулом, чтобы избежать напряжения шеи. Научившись этому в нашем классе, в обычном Вы будете вместе со всеми делать Сарвангасану, уже со стулом.

Индивидуальный подход, требует особых условий, поэтому в классе как правило занимается до 5 человек. В связи с ограниченным количеством мест необходимо записываться перед каждым занятием.