Йога – это перерождение.  Самая важная цель йогической практики – преображение внутреннего мира человека, помощь в достижении ясности и уравновешенности в душе и мыслях.  Ощущение внутренней гармонии достигается с помощью практики асан (позиций тела) и пранаямы (метода дыхания).  В отличии от других видов физических упражнений, которые зачастую подвергают стрессу мышцы и кости, йога развивает и укрепляет тело постепенно.  Путем физического пробуждения тела йога помогает нашему сознанию не поддаваться негативным мыслям и каждодневному стрессу, наполняет наши души надеждой и оптимизмом.  Йога поможет вам преодолеть все трудности и препятствия на пути к превосходному здоровью и счастью в душе.

Мужчина, женщина или ребенок; молодые и пожилые; худые и полные; гибкие, спортивные или же люди без какого-либо опыта занятий спортом – проще говоря, любой из нас может заниматься йогой, она – для всех!

.

Любой человек, практикующий йогу, узнает предел возможностей своего тела.  Осознав свой физический лимит, не нужно пытаться его преодолеть.  Осознаная и правильная практика йоги под руководством опытных преопдователей не представляет никакого риска для здоровья человека.

На занятиях йогой важно, чтобы человек мог свободно двигаться и не волноваться по поводу своей одежды.  Поэтому одежда для занятий должна быть комфортабельной и не сковывающей движения.

Заниматься йогой рекомендуется без обуви, босиком; таким образом мы лучше ощущаем все части нашего тела.  Осознавая полностью свое тело, человек начинает любить его и лучше заботиться о нем.

.

Впервые познакомиться с йогой возможно еще даже до появления на свет, во время маминых занятий йогой для беременных.  Дальнейшее знакомство с йогой человек может продолжить в младенчестве, практикуя вместе с мамой йогу для Матери и Ребенка.  Став более самостоятельным, ребенок может заниматься детской йогой.  Ну а йогу для взрослых можно практиковать в течении всей жизни.  Поэтому можно сказать, что ограничений по возрасту для занятий йогой не существует.

Движения в йогической практике подходят людям обоих полов.  И мужчины и женщины могут совершать одни и те же движения, но подход к практике асан может отличатся в зависимости от пола ученика.

Конечно, можете.  В ходе практики ваша способность концентрироваться улучшится.  На занятиях йогой вы научитесь фокусироваться на вашем внутреннем мире, а опыт нахождения в асанах (йогических позах) поможет вам обрести способность оставаться в «настоящем моменте».

Йога требует терпения, с течением времени вы заметите улучшение в ваших физических способностях.  Однако, на первом занятии не рекомедованно пытаться выполнить эту сложную стойку.

Практика йоги положительно влияет на состояние нашего здоровья.  Но если у вас диагностированно серьезное заболевание, то лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед тем как начать занятия йогой.

Любой начинающий ученик должен дать себе достаточно времени на освоение асан, постепенно учась правильно их выполнять.  Йога – это не соревнование на скорость, в ней нет спортивного соперничества.  Человек, занимающийся йогой, должен состоять в мире с самим собой, осознавать свой физический лимит и терпеливо практиковаться.

Важнейшая цель практики йоги – помочь человеку переродиться, достигнув покоя души, простоты и ясности в мыслях.   Если вы начнете заниматься йогой под руководством чуткого и опытного преподавателя, то вскоре заметите, что ваша тревога уменьшается и в конце концов пропадает.  У вас появится уверенность в себе, что позитивно повлияет на все области вашей жизни. 

Йога поможет вам преодолеть все трудности и препятствия на пути к отличному здоровью и миру в душе.  Исследования поддтверждают пользу занятий йогой в лечении панических атак.  Йога может быть эффективной частью поддерживающей терапии при многих заболеваниях.

Поскольку йога исправляет осанку и укрепляет баланс тела, она в приципе полезна людям с таким диагнозом.  Но если вы не в курсе, насколько прогрессировала ваша болезнь, мы рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Йога – это учение, способное помочь нам при любой проблеме: как физического, так и психологического характера.  Йога приносит нам счастье, радость и мир в душе; те, кто практикуют йогу, преодолевают различные жизненные трудности легче, чем остальные люди.  Практика йоги готовит нас к жизни в позитивном ключе, дарит идеальное здоровье, укрепляет тело и разум.

Известно много положительных эффектов от занятий йогой.  Научные исследования показали, что при многих заболеваниях йога оказывает успокаивающий эффект и ускоряет процесс выздоравления.  Вот некоторые оздоровляющие эффекты йоги:

• Рост выносливости, телесной силы и общей энергии
• Увеличение гибкости тела
• Улучшение памяти и умственных способностей; рост уверенности в себе и решимости в поступках, улучшение в восприятии окружающего мира; развитие социальных навыков
• Укрепление дыхательной системы; улучшения в работе метаболизма, кровеносной и пищеварительной систем, эндокринных желез
• Стимуляция работы мускул, внутренних органов, связок и сухожилий, что в свою очередь помогает организму противостоять различным недомоганиям и болям

Слово «йога» буквально означает «единение», «скалдывание частей в целое».  Эту сложную концепцию можно объяснить с помощью 5ти принципов, формулирующих суть йоги.  Вот эти принципы, иллюстрирующие позитивные изменения, которые йога приносит в нашу жизнь:

• Верно подобранные физические упражнения полезны для тела, разума и духовной жизни человека.
• Правильное дыхание должно быть глубоким, медленным и ритмичным.  Правильное дыхание повышает жизненную энергию и ясность мыслей
• Правильное питание помогает приобрести идеальное здоровье, обостряет умственные способности и приносит нам внутреннее спокойствие.
• Правильный образ мышления и медитация позволяют нам превосходно контролировать свой разум путем систематической концентрации и упражнений в медитации.

Успехом в занятиях йогом считается не способность выполнять плечевую стойку или закидывать ногу за шею.  Основное достижение йогической практики – это способность по-настоящему оставаться наедине с самим собой, возможно, впервые в жизни.  Занимаясь йогой, вы дарите себе, пожалуй, лучший из подарков.  Йога учит нас понимать себя, помогает вспомнить нашу давно забытую, настоящюю сущность.  Йога ведет нас в увлекательное исследование наших физических и умственных возможностей.  Поэтому мы советуем вам начать этот путь и испытать на себе бесчисленные положительные эффекты от занятий йогой.  Первый шаг в этом путешествии – это найти правильного учителя йоги.  Под руководством опытного преподавателя вы поймете, чего вы хотите достичь; преподаватель йоги поможет вам в достижении ваших целей.

Человек может ощутить положительный эффект от занятий йогой начиная с первого занятия.  Но чтобы закрепить этот эффект и ощутить положительное влияние йоги в полную силу, нужно время, продолжительность которого зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.  Наиболее правильное решение – это продвигаться по пути йогической практики, прислушиваясь к своему телу и своим ощущениям.

После знакомства с техниками дыхания, используемых при занятии йогой, мы понимаем, что до этого не знали, как дышать правильно.  Наиболее известные положительные эффекты использования техник дыхания таковы:

• Мы узнаем, как использовать наш мозг;
• Улучшение сердечного ритма и увеличение контакта с собственным телом;
• Постигая технику дыхания, мы учимся с ее помощью управлять нашими мыслями и чувствами; становимся более здоровыми, правильно оценивая наше самочувствие.

Не совсем правильно утверждать, что занятия йогой прямо влияют на снижение веса; но регулярная и осознанная практика йоги делает здоровое питание неотъемлемой частью нашей жизни.  Йогическая система питания основана на чистой, натуральной и легко преревариваемой пище и следуя этой системе, мы приобретаем правильные привычки в еде.  Также практика йоги помогает установить здоровое отношение к своему телу и исправляет нарушения в метаболизме.  В совокупности все эти факторы помогают нам избавиться от лишних килограммов.

Занятия йогой помогают нам развить мышцы, но в отличии от занятий классическими видами спорта, мышцы не «накачиваются», а удленяются, что делает наше тело стройным и грациозным.

Йога действительно помогает набрать рост тем, чей организм находится в стадии развития.   Практика асан более старшими людьми помогает им укрепить позвоночник и увеличить его подвижность, тем самым улучшая осанку тела.  Известно, что здоровая, прямая осанка позволяет человеку выглядеть более высоким.