Хотя йога и содержит элементы спортивных упражнений, ее нельзя однозначно определить как вид спорта. Йога укрепляет, восстанавливает и успокаивает наше тело и ум, позволяя достигнуть внутреннее блаженство. Йога – это стиль жизни, путь ососзнания себя единым целым.
Йога – это перерождение. Самая важная цель йогической практики – преображение внутреннего мира человека, помощь в достижении ясности и уравновешенности в душе и мыслях. Ощущение внутренней гармонии достигается с помощью практики асан (позиций тела) и пранаямы (метода дыхания). В отличии от других видов физических упражнений, которые зачастую подвергают стрессу мышцы и кости, йога развивает и укрепляет тело постепенно. Путем физического пробуждения тела йога помогает нашему сознанию не поддаваться негативным мыслям и каждодневному стрессу, наполняет наши души надеждой и оптимизмом. Йога поможет вам преодолеть все трудности и препятствия на пути к превосходному здоровью и счастью в душе.
Мужчина, женщина или ребенок; молодые и пожилые; худые и полные; гибкие, спортивные или же люди без какого-либо опыта занятий спортом – проще говоря, любой из нас может заниматься йогой, она – для всех!
.
Любой человек, практикующий йогу, узнает предел возможностей своего тела. Осознав свой физический лимит, не нужно пытаться его преодолеть. Осознаная и правильная практика йоги под руководством опытных преопдователей не представляет никакого риска для здоровья человека.
На занятиях йогой важно, чтобы человек мог свободно двигаться и не волноваться по поводу своей одежды. Поэтому одежда для занятий должна быть комфортабельной и не сковывающей движения.
Заниматься йогой рекомендуется без обуви, босиком; таким образом мы лучше ощущаем все части нашего тела. Осознавая полностью свое тело, человек начинает любить его и лучше заботиться о нем.
.
Впервые познакомиться с йогой возможно еще даже до появления на свет, во время маминых занятий йогой для беременных. Дальнейшее знакомство с йогой человек может продолжить в младенчестве, практикуя вместе с мамой йогу для Матери и Ребенка. Став более самостоятельным, ребенок может заниматься детской йогой. Ну а йогу для взрослых можно практиковать в течении всей жизни. Поэтому можно сказать, что ограничений по возрасту для занятий йогой не существует.
Движения в йогической практике подходят людям обоих полов. И мужчины и женщины могут совершать одни и те же движения, но подход к практике асан может отличатся в зависимости от пола ученика.
Конечно, можете. В ходе практики ваша способность концентрироваться улучшится. На занятиях йогой вы научитесь фокусироваться на вашем внутреннем мире, а опыт нахождения в асанах (йогических позах) поможет вам обрести способность оставаться в «настоящем моменте».
Йога требует терпения, с течением времени вы заметите улучшение в ваших физических способностях. Однако, на первом занятии не рекомедованно пытаться выполнить эту сложную стойку.
Практика йоги положительно влияет на состояние нашего здоровья. Но если у вас диагностированно серьезное заболевание, то лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед тем как начать занятия йогой.
Любой начинающий ученик должен дать себе достаточно времени на освоение асан, постепенно учась правильно их выполнять. Йога – это не соревнование на скорость, в ней нет спортивного соперничества. Человек, занимающийся йогой, должен состоять в мире с самим собой, осознавать свой физический лимит и терпеливо практиковаться.
Важнейшая цель практики йоги – помочь человеку переродиться, достигнув покоя души, простоты и ясности в мыслях. Если вы начнете заниматься йогой под руководством чуткого и опытного преподавателя, то вскоре заметите, что ваша тревога уменьшается и в конце концов пропадает. У вас появится уверенность в себе, что позитивно повлияет на все области вашей жизни.
Йога поможет вам преодолеть все трудности и препятствия на пути к отличному здоровью и миру в душе. Исследования поддтверждают пользу занятий йогой в лечении панических атак. Йога может быть эффективной частью поддерживающей терапии при многих заболеваниях.
Поскольку йога исправляет осанку и укрепляет баланс тела, она в приципе полезна людям с таким диагнозом. Но если вы не в курсе, насколько прогрессировала ваша болезнь, мы рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Йога – это учение, способное помочь нам при любой проблеме: как физического, так и психологического характера. Йога приносит нам счастье, радость и мир в душе; те, кто практикуют йогу, преодолевают различные жизненные трудности легче, чем остальные люди. Практика йоги готовит нас к жизни в позитивном ключе, дарит идеальное здоровье, укрепляет тело и разум.
Известно много положительных эффектов от занятий йогой. Научные исследования показали, что при многих заболеваниях йога оказывает успокаивающий эффект и ускоряет процесс выздоравления. Вот некоторые оздоровляющие эффекты йоги:
- Рост выносливости, телесной силы и общей энергии
- Увеличение гибкости тела
- Улучшение памяти и умственных способностей; рост уверенности в себе и решимости в поступках, улучшение в восприятии окружающего мира; развитие социальных навыков
- Укрепление дыхательной системы; улучшения в работе метаболизма, кровеносной и пищеварительной систем, эндокринных желез
- Стимуляция работы мускул, внутренних органов, связок и сухожилий, что в свою очередь помогает организму противостоять различным недомоганиям и болям
Слово «йога» буквально означает «единение», «скалдывание частей в целое». Эту сложную концепцию можно объяснить с помощью 5ти принципов, формулирующих суть йоги. Вот эти принципы, иллюстрирующие позитивные изменения, которые йога приносит в нашу жизнь:
- Верно подобранные физические упражнения полезны для тела, разума и духовной жизни человека.
- Правильное дыхание должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Правильное дыхание повышает жизненную энергию и ясность мыслей
- Правильное питание помогает приобрести идеальное здоровье, обостряет умственные способности и приносит нам внутреннее спокойствие.
- Правильный образ мышления и медитация позволяют нам превосходно контролировать свой разум путем систематической концентрации и упражнений в медитации.
Успехом в занятиях йогом считается не способность выполнять плечевую стойку или закидывать ногу за шею. Основное достижение йогической практики – это способность по-настоящему оставаться наедине с самим собой, возможно, впервые в жизни. Занимаясь йогой, вы дарите себе, пожалуй, лучший из подарков. Йога учит нас понимать себя, помогает вспомнить нашу давно забытую, настоящюю сущность. Йога ведет нас в увлекательное исследование наших физических и умственных возможностей. Поэтому мы советуем вам начать этот путь и испытать на себе бесчисленные положительные эффекты от занятий йогой. Первый шаг в этом путешествии – это найти правильного учителя йоги. Под руководством опытного преподавателя вы поймете, чего вы хотите достичь; преподаватель йоги поможет вам в достижении ваших целей.
Человек может ощутить положительный эффект от занятий йогой начиная с первого занятия. Но чтобы закрепить этот эффект и ощутить положительное влияние йоги в полную силу, нужно время, продолжительность которого зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма. Наиболее правильное решение – это продвигаться по пути йогической практики, прислушиваясь к своему телу и своим ощущениям.
После знакомства с техниками дыхания, используемых при занятии йогой, мы понимаем, что до этого не знали, как дышать правильно. Наиболее известные положительные эффекты использования техник дыхания таковы:
- Мы узнаем, как использовать наш мозг;
- Улучшение сердечного ритма и увеличение контакта с собственным телом;
- Постигая технику дыхания, мы учимся с ее помощью управлять нашими мыслями и чувствами; становимся более здоровыми, правильно оценивая наше самочувствие.
Не совсем правильно утверждать, что занятия йогой прямо влияют на снижение веса; но регулярная и осознанная практика йоги делает здоровое питание неотъемлемой частью нашей жизни. Йогическая система питания основана на чистой, натуральной и легко преревариваемой пище и следуя этой системе, мы приобретаем правильные привычки в еде. Также практика йоги помогает установить здоровое отношение к своему телу и исправляет нарушения в метаболизме. В совокупности все эти факторы помогают нам избавиться от лишних килограммов.
Занятия йогой помогают нам развить мышцы, но в отличии от занятий классическими видами спорта, мышцы не «накачиваются», а удленяются, что делает наше тело стройным и грациозным.
Йога действительно помогает набрать рост тем, чей организм находится в стадии развития. Практика асан более старшими людьми помогает им укрепить позвоночник и увеличить его подвижность, тем самым улучшая осанку тела. Известно, что здоровая, прямая осанка позволяет человеку выглядеть более высоким.